シャインヨガの活動をご報告します!

便秘なのですがヨガで治りますか?

こんにちは!ありさです^^

今日の福岡は晴天なり〜♡

夏ですね!今日も朝のオンラインレッスンから健やかな時間が始まりました^^

今日は生徒さまからお尋ね頂いた内容についてお答えします♪

「便秘なのですが、ヨガで治りますか?」

ヨガで治ると言ってよいでしょう。

何故ならば、便秘の改善には副交感神経を優位にして、

腸の働きを活発にしてあげることが大切です。

ヨガで深く呼吸を行うことによって自律神経のバランスが整い、

腸が働きがよくなります。

また、ヨガのポーズによって、腹部の血行が良くなるますので、

ヨガで治ると言ってよいでしょう。

そこで、おすすめヨガポーズをご紹介します。

『ガス抜きのポーズ』

 腹部の血行を促進し、お腹の張りを解消します。

(1)あお向けになり、両膝を胸に近づけるように腕で抱える。

(2)股関節はリラックスさせたまま、

お腹の動きを意識した深呼吸を5セット繰り返す。

(3)最後は両手両足を楽なポジションに広げ、

カラダとココロが満足するまで深呼吸。

そのほかにも生活面で大切なことは、、、

・身体を温める

・休息をしっかり取る

・たくさん笑う

(笑いすぎwww)

です。便秘を解消して腸内環境を良好に保つことは、

ココロにとっても嬉しいことなのです。

ご参考にされてみてくださいね!

ではでは、また〜♪

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