寒い日が続きますね!

⁡澄んだ空気と、冷たい風がピリッと皮膚にあたる感覚もなんだか好きです♡

先日、生徒様から『不眠に悩んでいる』『なかなかリラックスできない』

という声をいただきましたので、今日は寝たまま聴けるヨガニドラをシェアいたします!

良かったら、聞いてみてくださいね^^
音声はこちらからどうぞ→

【ヨガニドラ】とは?

サンスクリット語で『眠りのヨガ』ヨガのクラスの最後に行われる

シャバアーサナの状態で、声の誘導で深いリラックス状態に導くヨガ。

寝落ちする直前のギリギリの状態を保ちながら、心身の深い緊張を解き、リラックス状態を深めていく瞑想法です。

ヨガのポーズや坐法などと活用することで、入眠や睡眠の質が変わっていきます☆

【効果】

・ストレスを軽減する

・眠りに質を高める

・トラウマの解消、内面浄化

・肉体の疲労を回復させる

・記憶力、想像力を高める

・自分らしい自分になれる

ストレスを感じることが多くなったと言われる今、普段のヨガクラスだけでは味わえない、深いリラクゼーションを体験してみてください。

体や心が緊張している、リラックスするのが苦手という方にも、オススメです^^

引き続き、穏やかな心身で、ステキな週末をお過ごしください♡