シャインヨガの活動をご報告します!

首や肩を楽にして、スッキリ!

今日も一日レッツヨガクラス!

12月もたっぷりやっとります^^ヨガ・瞑想講師の藤山ありさです^^

今日のテーマは🍀首や肩を楽にする🍀

冬は、首や肩に緊張があるというお声を聞きます👂

肩こりや姿勢の崩れ、緊張による頭痛にもつながります。

今日お伝えする5つの体操をくりかえせば、緊張を和らげ、柔軟性を高め、筋肉を整えることができます✨

ゆっくりと背骨をまっすぐにして、首をリラックスさせ、両肩を前に向けたまま行います。

まず頭を後ろへ、次にまっすぐ前に倒します。

今度は首を前後にまっすぐ保ったまま右側いっぱいに曲げ、中央に戻し左側いっぱいに曲げます。

次に頭を前に倒し、ぐるっとできるだけ大きな円を描くように首を回します。反対も同じに✨

今度は右肩を上げ、ストンと落とします。左肩も同じに。最後は両肩を同時に上げて、落とします。

血流もよくなります♪楽になったら幸いです⭐︎

ヨガインストラクター養成コース3期
いよいよ1月中旬からスタートです!

あと数名さま、お入りいただけます^^
ピンと来た方はこの機会に♪

お申込みやお問い合わせはHPからお気軽にどうぞ♪

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2020年もハッピーな一年にしていきましょう😊ではでは、また〜!

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